你怎樣把禮堂座椅移到*合適的位置？

不同的桌子有不同的座位位置，有時需要座位。一旦辦公桌的高度固定，禮堂座椅高度可以調整為對身體各個部位的參考。美國教授脊柱呈現的日期之前，禮堂椅的高度，很多人都不合格，不讓身體擁有了來自Yaosuanbeiteng。那么，怎樣才能把禮堂的椅子調整到**狀態(tài)：閉上眼睛，然后逐漸睜開眼睛，視野可能落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置太高或太低，那么你需要做適當的調整，以減少頸部肌肉勞損。

當你感到疲勞的時候，不要在禮堂的椅子上摔球。這會增加腰椎和椎間盤的壓力。臀部靠近椅子的背面，**放一個靠墊，這樣背部可以有點彎曲，這樣當疲勞時，身體不會收縮成一團，可將負擔減回到****限度。

腿胃：在臀部靠近椅子的后面，試著握緊拳頭可以穿過腿部、胃部、背部和椅子之間的空地。如果你不容易做，那椅子就太深了。你需要向前移動椅子的后部，墊一張椅子，或者換一張椅子。

大腿：檢查你的手指是否可以在大腿下方和椅子前面自由滑動。如果空間太緊張，你需要添加一個可調節(jié)的擱腳板來支持你的大腿。如果你的大腿和前面的禮堂之間有一個手指寬度，然后舉起椅子的高度。

手肘：坐在舒適的前提下，手肘盡量離桌盡量靠近，以確保上臂與脊柱平行，手出現在桌子上（如筆記本或鍵盤），調整觀眾席的高度，確保直角肘。調整升降臂上扶手上的扶手高度。

當然，長期坐在固定的位置對身體不好，所以記住每半小時至少做一到兩分鐘。即使是簡單的活動，如伸展身體或上廁所都是可能的。如果有條件，散步20分鐘，不僅可以減輕脊椎的壓力，而且還可以促進血液循環(huán)，從而將營養(yǎng)物質輸送到脊柱的各個部位。