燈光音響工程居然對劇場禮堂座椅提出這般要求！

視野的高度

閉上眼睛，然后慢慢睜開眼睛。視圖可能落在計算機監視器的中央。如果顯示器位置太高或太低，那么你需要做適當的調整，以減少頸部肌肉勞損。

腰

當你感到疲勞的時候，不要在禮堂的椅子上掉到一個球上，這樣會增加腰椎和椎間盤的壓力。臀部靠近椅子的背面，**放一個靠墊，這樣背部可以有點彎曲，這樣當疲勞時，身體不會收縮成一團，可將負擔減回到****限度。

腿肚子

在靠近椅子背部的臀部，試著握緊拳頭是否可以穿過腿、腹部、背部和椅子前面的開口空間。如果你不容易做，那椅子就太深了。你需要向前移動椅子的后部，墊一張椅子，或者換一張椅子。

大腿

檢查你的手指是否可以在大腿下方和椅子前面自由滑動。如果空間太緊張，你需要添加一個可調節的擱腳板來支持你的大腿。如果你的大腿和前面的禮堂之間有一個手指寬度，然后舉起椅子的高度。

肘部

坐在放松的前提下，手肘盡量離桌盡量靠近，以確保上臂和脊柱平行，手出現在桌子上（如筆記本或鍵盤），調整禮堂座椅高度，確保直角肘。調整升降臂上扶手上的扶手高度。

當然，長期坐在固定的位置對身體不好，所以記住每半小時至少做一到兩分鐘。即使是簡單的活動，如伸展身體或上廁所都是可能的。如果有條件，散步20分鐘，不僅可以減輕脊椎的壓力，而且還可以促進血液循環，從而將營養物質輸送到脊柱的各個部位。